겨울철 가벼운 운동 꾸준히

어르신들은 특히 겨울철 낙상사고를 주의해야 한다. 낙상은 자신의 의지와 상관없이 넘어져 뼈와 근육을 다치는 것을 말한다. 겨울에는 관절과 근육이 굳어 있기 때문에 낙상사고가 빈번하게 발생하고, 가벼운 미끄러짐에도 쉽게 골절돼 긴 회복기간이 필요하다. 또한 후유증도 겪을 수 있다. 하지만 낙상사고가 우려되어 집에만 있거나 춥다고 운동을 안 하면 심폐기능이 저하되고 근육이 더 위축되어 다시 낙상사고의 위험이 높아지는 악순환을 겪게 된다. 겨울철 건강관리를 위해서 가벼운 운동을 규칙적으로 해야 한다.

실내 화장실 주변 조심해야

겨울은 실내 활동이 많기 때문에 가정이라고 방심하면 안 된다. 특히 화장실 주변에서 낙상사고가 자주 발생한다. 화장실을 사용한 후 바닥 물기는 바로 닦고 화장실 앞에는 미끄럼 방지 매트를 두는 것이 좋다.