많이 먹고 충분히 쉬었지만, 몸은 오히려 더 무겁게 느껴지시나요? 이제는 무거워진 몸을 조금씩 덜어낼 때입니다. 가볍게 시작하는 생활 습관으로 건강한 일상을 되찾아 보세요.
명절 음식, 이렇게 드세요 기름지고 자극적인 명절 음식은 건강과 소화기에 부담을 줄 수 있습니다. • 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 나누어 먹기
• 국물은 줄이고 건더기 위주로 섭취 • 짠 음식, 단 음식은 한 번 더 생각하고 선택하기 • 물을 자주 마셔 소화와 체내 수분 균형 유지
식중독과 과식, 예방이 중요합니다 음식 보관법과 섭취 요령에 조금만 주의를 기울여도 건강을 지킬 수 있습니다.
• 남은 음식은 바로 냉장 보관! • 상온에 오래 둔 음식은 섭취 금지 • 과식은 소화불량과 혈압 상승의 원인이므로 적당히 섭취 • 당뇨·고혈압이 있다면 당류와 나트륨 섭취에 특히 주의하기
명절 이후에는 피로를 풀고 무너진 생활 리듬을 되찾는 것이 중요합니다.
• 하루 정도는 충분히 쉬는 시간 확보 • 잠을 줄이기보다 제대로 자기 • 가벼운 산책과 스트레칭으로 몸을 풀어주기
식습관은 다시 가볍게!
명절 동안 늘어난 식사량과 식습관은 서서히 조절해 나가야 합니다. • 늘어난 식사량은 서서히 줄이기 • 채소·과일·단백질 중심의 균형 잡힌 식단 유지 • 국물 섭취는 줄이고 싱겁게 먹기
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