|
한강과 아라뱃길 그리고 아름다운 공원과 수변길, 잘 갖춰진 트랙이 있는 종합운동장까지. 핫둘핫둘, 들숨과 날숨 속에서 더 아름답게 빛나는 김포의 러닝 명소를 소개합니다.
인터벌 훈련 통한 스피드 향상에 제격! 김포종합운동장 김포종합운동장의 400m 육상트랙은 스피드와 인터벌 훈련에 최적화된 코스이다. 조명 시설이 완비되어 있어 밤 시간에도 안전하게 훈련할 수 있다. 정확한 트랙 라인에서 하는 만큼 완벽한 페이스 조절이 가능하며, 트랙 자체가 기록 단축의 동기를 부여해 준다. 또한 근처에는 운동용품점이 있어 러닝 시 필요한 보급품 확보도 쉽다. 인근의 풍무체육공원 잔디트랙은 쿠션감이 뛰어나 발목 부상 위험이 적고, 장거리 속력 훈련에 최적화되어 있다. 위치 돌문로15번길 20(사우동) 트랙 무료 개방 06:00~08:00, 18:00~22:00(일요일 09:00~18:00) 문의 종합운동장 관리사무실 031-986-7430
트랙 러닝의 가장 큰 장점은 실전 감각·주법 교정·하체 근력 향상에 유리하다는 것이다. 또한 한 바퀴가 400m 등 거리 표시가 있어 인터벌 트레이닝하기 좋고, 정확한 거리 측정이 가능하다.
베네치아에서 러닝을? 금빛수로&라베니체 수변 둘레길 ‘금빛수로’는 한강신도시를 관통하는 총연장 2.68㎞의 인공수로로 수변 상업지구인 라베니체와 한강중앙공원을 연결하는 수변 산책로이다. 금빛수로에서 시작해 한강중앙공원, 라베니체, 다시 금빛수로로 순환되는 ‘김포수변길 2-2코스’는 김포시민뿐 아니라 인근 지역 러너들에게도 인기 높은 도심형 러닝 코스이다. 야간 경관 조명이 잘 되어 있어 밤 시간에도 러닝을 즐길 수 있을 뿐 아니라 멋진 야경까지 선사한다. 문보트와 음악분수, 피크닉 광장, 쇼핑몰, 산책로 등 다양한 문화·편의시설도 이용할 수 있다. 위치 초당로 40
이탈리아 베네치아를 연상시키는 이국적인 건축물과 수변 풍경은 오직 김포에서만 누릴 수 있는 러닝 코스다. 수로 주변의 평지 코스는 휠체어로 이용해도 불편함이 없을 만큼 고저 차가 적어 초보 러너들이 페이스를 유지하며 운동하기 좋다.
안녕하세요. 제13회 김포한강마라톤 대회 풀코스에서 2시간 40분 26초 기록으로 우승한 러너 신장호입니다. 저는 마라톤은 결과보다 과정의 의미가 더 크다고 믿습니다. 웃고, 힘들고, 때로는 ‘왜 달리고 있을까?’ 스스로에게 묻는 순간도 있지만, 그 모든 과정이 결국 저를 단단하게 만드니까요. 오는 3월 29일 열리는 ‘제14회 김포한강마라톤대회’에 참가하는 모든 러너분이 부상 없이, 준비한 만큼의 결과를 얻으시길 응원합니다. 또 레이스 중에는 항상 몸 상태를 살피고, 이상이 느껴지면 멈출 줄 아는 것도 필요합니다. 멈추었다고 실망할 필요는 없습니다. 스스로의 페이스를 지켜나가는 과정 자체가 이미 값진 완주입니다
신장호 러너가 전하는 안전한 러닝 방법 꾸준한 기초 훈련 시즌과 상관없이 10~15km 조깅과 지속주(일정한 속도로 오랫동안 달리는 훈련)를 통해 기초 체력을 유지해야 합니다.
계절에 맞는 훈련 방법 적용 겨울에는 지속주와 빌드업 훈련 위주로 체력을 끌어올리고, 여름에는 짧은 거리의 인터벌 훈련으로 경기력을 유지합니다.
인터벌 훈련 통한 스피드 향상 운동장에서 400m 인터벌을 일정한 페이스로 반복하는 훈련은 심폐지구력과 스피드를 동시에 향상시킵니다.
충분한 스트레칭과 몸 관리 훈련 전후 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고, 유연성을 유지해야 부상을 예방할 수 있습니다
목표에 맞는 페이스 조절 능력 훈련으로 자신에게 맞는 페이스를 찾고, 시뮬레이션을 통해 경기에서도 안정적으로 유지하세요.
러닝과 쉼의 매력적인 공존! 김포한강신도시 호수공원 코스 김포한강신도시 호수공원은 중앙에 위치한 호수를 중심으로 잔디광장 및 휴식공간과 다양한 공원시설들이 마련돼 있다. 호수공원에서 시작해 가마지천, 마산역, 운유공원을 거처 다시 호수공원으로 돌아오는 ‘김포수변길 1-1코스’는 아기자기한 조경과 평탄한 동선으로 혼자하는 가벼운 산책부터 가족이 함께 달리기 좋은 도심 속 러닝 명소다. 특히 사계절 장미원, 분수대, 트릭아트 등 감성 가득한 포토존에서 인증샷을 남기면 잊지 못할 추억을 만들 수 있다. 위치 김포한강8로 302
김포한강마라톤은 풀코스부터 하프, 10㎞, 5㎞ 건강 달리기까지 다양한 코스로 진행된다. 그중 5㎞ 건강 달리기는 가족 단위 참가자들에게 인기 만점. 4.3km의 호수공원 코스에서 대회 준비도 하고, 추억도 쌓아보자.
뱃길 따라 즐기는 장거리 러닝! 아라뱃길 러닝 코스 김포 한강에서 인천 서해 바다까지 연결된 아라뱃길은 국내 최초의 내륙 운하이다. 아름다운 경관과 잘 정비된 산책길이 조성된 이곳은 장거리 러너들에게 사랑받는 코스다. 총 길이 18km에 이르는 수변 길은 평탄하고 넓어 초보자도 부담 없는 러닝을 즐길 수 있으며, 달리는 내내 한강과 아라뱃길의 시원한 강바람과 탁 트인 풍경이 함께한다. 특히 러닝의 시작점인 아라김포여객터미널은 한강과 연결된 아라뱃길의 위용을 실감하게 한다. 해거름 시간대에는 붉게 물든 노을과 함께 뛰는 낭만적인 러닝을 즐길 수 있다. 위치 아라육로270번길 74(아라김포여객터미널)
아라뱃길은 긴 직선 코스로 달리는 내내 흔들림 없는 리듬을 제공한다. 왕복 약 40㎞에 달해 초보자는 일부 구간만 선택해 달릴 수 있고, 중급 이상 러너는 하프·풀코스 등 다양한 거리를 골라 달릴 수 있다.
이 기사 좋아요
<저작권자 ⓒ 김포마루 무단전재 및 재배포 금지>
기사에 대한 의견을 남겨주세요.
|
많이 본 기사
|
