여름휴가준비 늦지않았어요! 탄탄한11자복근만들기 탄탄한11자복근을원한다면활력이넘치는생활체육도시김포에서 제안하는운동법에주목해보자. 더도말고, 덜도말고하루10분씩만꾸준히따라하면 멋진복근라인과튼튼한코어근육을키울수있다. 글. 편집실 동작시연. 이혜원트레이너 요즘, 건강 영상으로보기 상체를들어올릴때숨을내쉬고,내려올때숨을들이쉬세요! ❶ 바닥에누워무릎을구부리고, 양팔은머 리뒤에가볍게두거나가슴위에올린다. 크런치(Crunch) ❷ 배에 힘을 주고 어깨(날개뼈)가 바닥 에서 떨어질 정도로만 고개를 든다. (10~15회반복) 코어운동1 32 AUGUST VOL.268
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